Glúteos para os homens: malhar ou não?

Quando falamos em glúteos, devemos considerar que existem três tipos deles, que trabalham em conjunto e devem ser exercitados para que haja resultados. Glúteo máximo, glúteo médio e glúteo mínimo.

Os glúteos são, basicamente, um centro de equilíbrio do corpo. Além de amortecer quedas, em muitos casos, permitem que façamos escaladas, andemos de bicicleta e até mesmo caminhemos diariamente, por exemplo. Dessa maneira, sim, é necessário malhar glúteos!

Molho branco sem lactose

Quarta-feira da semana passada foi aniversário do meu irmão e eu só não comi as mesas e as cadeiras porque já estava cheio com todo o resto que tinha disponível. Empadinhas e croissants, cachorro-quente, creme de galinha com arroz, pães de queijo e bolo, que inclusive fui eu quem fez.

Ganhei nada menos que 2kg e um pouco mais (sinceridade fitness) e estou seguindo a linha para perder tudo e ter uma reavaliação de algum respeito. Porém, domingo é dia especial na vida de quem faz dieta. Nada melhor que preparar um almoço diferente do que se come na semana, mas ainda na linha da alimentação balanceada.

O prato de hoje foi medalhão de filé mignon com macarronada integral ao molho branco leve sem lactose, que é a estrela do post de hoje:

Dicas para uma boa alimentação e definição muscular

Não sou educador físico nem nutricionista, mas é sempre bom compartilhar algumas dicas visando a saúde. Dicas essas que eu segui por muito tempo – para perder os 47kg que já perdi (Carol, perdi mais que você!) – e ainda sigo.

Dia 212 – Novo plano alimentar: café da manhã

Quando eu penso que vou voltar a escrever frequentemente por muito tempo, lá vem uma enxurrada de coisas no meio do caminho. Passei a semana passada quase toda no pé do hospital, acompanhando meu pai que se recuperava de uma cirurgia. Quando a semana estava quase terminando, fiquei doente e assim estou até agora.

Resultado de tudo isso: a alimentação que eu deveria estar seguindo com afinco desde exatamente uma semana atrás não está no seu padrão FIFA. Quando eu não estava na rua, estava em casa mas, doente, ficou difícil de seguir, querendo ou não.